zmiany w

[...] ćwiczeń - mógłbyś podać definicję tego pojęcia ? Bo nie bardzo go rozumiem. 4. Czyli przerwę normalnie zrobić teraz ? Ten 1 tydzień ? Jestem gotowy na poważniejsze zmiany. Czekam na Twoją odpowiedź :-)) ------------------------------------------------------------------ Dzień treningowy - tydzień 8 Barki 1. Wyciskanie na suwnicy smith'a [...]

[...] troszkę nabrać rzeźby. Nie planuję schodzić na niższe zakresy powtórzeniowe, dlatego też nie chcę mocno obcinać kcal. Trudno mi jest powiedzieć jak to będzie wyglądało, bo zmiany będę robił na bierząco. Na pewno zacznę od 4x po 25-30min aero w tygodniu. Rozważam opcję na czczo, bo nigdy tak nie wykonywałem i jestem ciekaw jak organizm [...]

[...] aero, obciąłem kcal i zacząłem cisnąć. Fat jak na naturala nawet szedł, ale powoli zaczynał też uciekać mieśnie. Momentem kulminacyjnym były ostatnie 2 tygodnie, gdzie zmiany były widoczne dosłownie z dnia na dzień. Dorwała mnie choroba związana z układem pokarmowym przez co nie mogłem jeść przez 3 dni. Efekt tego był taki, że po tych 3 [...]

[...] że nie musiałes wspomóc się farmakologicznie ay to tego dojsc. W kwestii zdrowotnej zdania się podzielone, ktos zrobi badania i ma wszyskie wyniki w normie, niby zdrów ale zmiany zawsze są kiedy dochodzi do igerencji w układ hormonalny, czesto spotykam sie ze zdaniem, że wzraz z ostatnim cyklem zmienił sie komus metabolizm, nie wiem na ile w [...]

7 tygodni redukcji minęło, teraz zaczną się najlepsze zmiany. 40 dni do zawodów Fotki w słabym porannym świetle i na siłce https://www.youtube.com/watch?v=jlm5JXcIsZ4 /SFD/2018/1/28/0d19b5a8fd5a490caadf9c591ca11004.jpg /SFD/2018/1/28/1c3192fb47ae40d99782eb5be41b548c.jpg /SFD/2018/1/28/e46a9f4ec86f4b5c9f113435d8a04a09.jpg [...]

Witam, Mam 173cm/67kg (po porannej toalecie, na wieczór to do 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten [...]

Sroda-09.11-Masa tydzień 7 Cały tydzień drugie zmiany wiec dlatego taka mała aktywność z mojej strony. Mój dzień zazwyczaj wygląda tak: Wstaje,jem,trening,jem,praca i spać i tak w kółko :-( W poniedziałek poleciałem push hipertrofie,wtorek off a dzisiaj pull siła. Trening-cały czas bez zmian,lece według zaleceń, siła rośnie,pompa cały czas na [...]

[...] na kolejny trening. Pompa Cie rezerwie. Ogólnie jak samopoczucie i głowa? BTW - co do wagi to masz takie ciało (o czym wiesz i Tadziu pisał) że nie jesteś podatny na zmiany. A to pierwsze ładowanie? Może na kolejne organizm zareaguje inaczej. Obyś Ty był zadowolony. Miał kop dla psychy. Hormony uregulowal. I działał dalej. [...]

[...] jest taki, ze zrobiłem wszystko tak jak powinienem, czyli posiłek 2h przed treningiem. Sama sesja bardzo dobrze weszła. No i teraz najważniejsze. W lustrze IMO grube zmiany. Co prawda waga up, obwody w sumie bez zmian, ale różnice widać gołym okiem. Juz nawet dzisiaj sobie pomyślałem - mam gdzieś pomiary, lustro mówi ze jest dobrze. Ale [...]

[...] że ze śniadań zrezygnowałem? A jakie to ma przełożenie na łapanie wagi/fatu? Przecież liczy się dzienny bilans. Więc albo dopiero teraz organizm zareagował na poprzednie zmiany (z opóźnieniem), albo też z tym fatem jest coś na rzeczy. Zrobię jeszcze jeden manewr - oczyszczę odrobinę miskę - bo w tym tygodniu sporo węgli wpadło np z chleba. [...]

Trochę dzisiaj czytałem, rozmawiałem z kołczem o paru sprawach oraz co nieco rozkminiałem i postanowiłem wprowadzić pewne zmiany, do których przymierzałem się od pewnego czasu, a że Szmex też do tego podchodzi to uznałem, że razem raźniej. Mimo, że obecna 'dieta' - model odżywiania, który stosuje, a w sumie.. żadnego nie mam przynosi efekty, to [...]

[...] jak mi siła ucieka.. Trening bardzo fajny, bo z podopiecznym, z którego jestem najbardziej dumny. Zarówno z celu jaki obrał, z progressu, który robi(mega!!!) i tego jakiej zmiany dokonał w swoim życiu. Trening: GÓRA SIŁA 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8x50/5x70/3x80/4x82,5/6x80/6x80.. zawiodłem się tutaj, ale ławkaaaa ch**owa, pewnie [...]

[...] na barkach jak dziś.. No nie mogłem ruszyć rękoma do góry przez co trening tricepsa się trochę pogorszył, jeżeli za tydzień będzie tak samo to będę musiał dokonać jakiejś zmiany. Na siłowni mało osób dzisiaj było popołudniu także miałem czas żeby sobie zrobić mobility, potem zbiegli się ludzie i było zajęcie żeby z kimś pogadać, albo komuś [...]

[...] ruszyc z dnia na dzień,trening owszem ma byc do tego ostry i po zakonczeniu kreatyny jeszcze ciągnij dietke i trenuj nadal intensywnie by jak najwięcej utrzymac.Jednak zmiany to czaem przyłozył bym sie troszke do zwiększenia białka w dietce,na noc chociaż koktaj białkowy Perfect Whey Protein 35/40g.Storma stosuj zgodnie z zaleceniami czyli [...]

[...] możesz skutecznie go podkręcać poprzez odpowiednie dopasowanie diety oraz treningi cardio.Zacznij po prostu eksperymentować z dietą i być może z treningami cardio,wprowadzaj zmiany stopniowo i powoli tak abyś mógł kontrolować zmiany jakie będą zachodzić w Twoim wyglądzie. bob2211 jedna odżywka to dla mnie zdecydowanie za mało,nawet jeśli moja [...]

Posiłek 1(śniadanie) : -mleko 3.2% tłuszczu 300g -płatki górskie 75g DODAJ jajka warzywa orzechy wloskie Posiłek 2(szkoła): DO ZMIANY -razowy/pelnoziarnisty -szynka(różna) -margaryna 5-10g --warzywa: papryka, pomidor, cebula, czosnek Posiłek 3(obiad): / POCZYTAJ -tutaj różnie może być, i chciałbym wiedzieć czym mógłbym zamienić pierś z [...]

[...] Tak więc mój plan na najbliższe tygodnie jest taki: technika, aeroby, sprawdzanie wagi i obwodów. Na razie mój bilans to 2200 kcal, BTW 25/40/23, chyba, że Marta lub Iza zalecą zmiany. Trening siłowy+aeroby 3-4*tyg., 1*tyg. basen. THAT'S ALL, FOLKS! Dziękuję za uwagę ;-) Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-02-20 10:23:02

[...] trend, zaczynają się konkursy, dziewczyny redukują się, wylaszczają, rosną...chciałam coś napisać i ja. Niestety, u mnie jeśli już coś się dzieje, to raczej są to zmiany na gorsze - mówię tu o sylwetce, bo zdecydowanie poprawiła się moja sprawność i zyskałam jakąkolwiek siłę. Kręcę się w kółko z jedzeniem i ćwiczeniami, centymetrów nie [...]

[...] jaką opracowałyśmy dla kobiet z niedoczynnością tarczycy. Tymi wskazówkami powinnaś bezwzględnie kierować się przez pierwsze 4 tygodnie. Później wprowadzimy odpowiednie zmiany i plan zostanie zindywidualizowany dla ciebie: 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, [...]

[...] jak miedź, kobalt, żelazo dwu- i trójwartościowe oraz chrom. Wskaźniki jakości tłuszczów Do oceny jakości tłuszczu stosuje się pewne wyróżniki chemiczne, które określają zmiany zachodzące w czasie przechowywania tłuszczów, a także pozwalają zdefiniować stopień i rodzaj zepsucia badanego produktu spożywczego. W tym celu w analizie produktów [...]